+420 730 732 786 eva@prvnipomocuh.cz

Jak jistě víte, hydratovat organismus je samozřejmě zapotřebí neustále. Proto, pro vás mám pár tipů, které je nutné připomenout, neboť se neustále nedodržují. A dochází, tak ke zbytečným zdravotním problémům a ztrátám na životech.

Nezapomínejme na hydrataci, zejména při:

  • horkých letních dnech,
  • horečce bez jiných zdravotních problémů.

Nyní se zaměříme na horké letní dny. Při vyšší teplotách se náš organismus vysiluje podstatně rychleji. Je tedy nezbytné jej dostatečně hydratovat. Tuto hydrataci můžeme posílit například:

  • dostatečných přísunem vody,
  • čajů (vlažných),
  • pojídáním ovoce a zeleniny.

Avšak nejlepší je kombinace. Co se týká množství, je to zcela individuální. Obecně se však uvádí 2 až 3l na osobu a den. Zdůrazňuji, že jde o obecnou poučku, která nebere v úvahu zdravotní potíže, váhu, věk atd. Není také vhodné pít horké nebo studené nápoje (led). Vše by mělo být normální teploty můžeme říci vlažné. S následným pomalým pitím (ne, že hrknu to do sebe).

Pozor si také dávejte na sladidla (cukr) v nápojích. Některé nápoje jej skutečně obsahují nepřeberné množství a tím byste si mohli zadělat na případné zdravotní problémy. Velký pozor, také na přidávání alkoholu do nápojů. Znáte to, trošku toho a toho a je to, že. Teď, vážně alkohol není vhodný konzumovat v horkých letních dnech.

A na co se připravit v poskytování první pomoci:

  • zajistit hydrataci organismu,
  • nevystavovat tělo při vysokých teplotám (zajistit stín, ventilaci, ochlazování obklady),
  • brát ohled při zvýšené fyzické zátěži, starší osoby i při menších pracích,
  • při úžehu, úpalu, infarktu, popáleninách atd. mít po ruce lékárničku, mobil, znát a zvládnout adekvátní poskytnutí základní první pomoci.

Hydratovat organismus se může jevit velmi jednoduché a věřte, že to jednoduché může být. Není třeba v tom hledat vědu. Co vy na to, kdy jste se naposledy napili? A kolik toho bylo? A kolik ještě bude?

 

Užívejte ve zdraví i tyto horké letní dny.

Eva, Kurzy první pomoci UH.